Krafttraining

Krafttraining – Das Rezept hinter Muskelaufbau

Das Wort Krafttraining beschreibt ein körperliches Training. Das Ziel des Krafttrainings ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu optimieren. Hier ist primär der Einsatz der Muskelkraft wichtig. Neben dem gezielten Muskelaufbau geht es um eine Verbesserung der Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Oft spricht man auch von Fitness. Um einen maximalen Muskelaufbau – Trainingserfolg erzielen zu können, muss das Krafttraining dem Trainierenden angepasst werden. Hier unterscheiden wir von der Belastungsform, Belastungsausdauer, Belastungsumfang und Belastungsintensität. Ein Krafttraining kann aber auch für die medizinische Unterstützung wie z.B. eines Rückentrainings, für die Wirbelsäule, oder andere Gelenke hilfreich sein. Stärken Sie Ihren Rücken in Form eines Rückentrainings bei uns in Basel, Binningen, Oberwil, Bottmingen, Allschwil und Münchenstein. Mit Kraft meint man im Sport, die Fähigkeit physische Widerstände, wie z.B. Hanteln oder schwere Gewichte zu bewegen, oder zu halten. Beim Krafttraining unterscheiden wir zwischen vier Erscheinungsformen, wie Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer und Reaktivkraft. Möchten Sie eines dieser Eigenschaften verbessern? Dann kommen Sie zu uns nach Basel, Binningen, Oberwil, Bottmingen, Allschwil und Münchenstein. Wir bieten Ihnen das passende Fitnessprogramm an.
Bei der Maximalkraft handelt es sich um den Kraftwert, der beim maximal möglichen Widerstand erzeugt wird. Hier kann der Trainierende den Kraftwiderstand nicht mehr bewegen, die Intensität ist dabei höher als 100%. Die maximale Kraft bedeutet aber nicht gleichzeitig maximaler Muskelaufbau. Bei der Schnellkraft handelt es sich um ein Krafttraining, bei dem die Kraftübung möglichst schnell ausgeführt wird. Das Schnellkrafttraining spielt deshalb bei allen Sportarten eine wichtige Rolle, bei denen die Bewegung schnell ausgeführt werden soll. Massgebend für eine schnelle Kraftentwicklung ist die Startkraft nach Kontraktionsbeginn und die Explosivkraft. Möchten Sie diese steigern? Dann kommen Sie bei uns in Basel, Binningen, Oberwil, Bottmingen, Allschwil und Münchenstein für ein Krafttraining vorbei. Bei der Kraftausdauer wird die Ermüdungswiderstandfähigkeit der Muskulatur trainiert. Das bedeutet einer Kraftbelastung möglich lange entgegenhalten zu können. Bei diesem Krafttraining geht es nicht darum möglichst viel Kraft zu generieren, sondern die Kraft über einen möglichst langen Zeitraum stabil erhalten zu können. Das Kraftausdauertraining ist bei Sportarten, die eine grosse Ausdauer, wie Schwimmen, Rudern, Radfahren, Klettern und rennen, sehr wichtig.

Warum Krafttraining wichtig ist

Bei Wort Krafttraining stellt man sich Fitnessstudios vor, in denen schwere und breite Bodybuilder Gewichte stemmen. Dieses Bild gilt heute nicht mehr. Fitness ist ein weltweiter Trend, der zudem gut für die Gesundheit ist. Wir reden hier nicht vom Training an den Geräten, sondern mehr von der Gymnastik und speziellen Übungen, die natürliche Bewegungsabläufe nachstellen. Durch gezieltes Krafttraining bauen sich unsere Muskeln auf. Dadurch wird Ihr Körper mit der Zeit straffer und durchtrainierter. Zusätzlich hilft Kraftsport bei der Gewichtsreduktion. Einerseits wird Fett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut. Zusätzlich verbrauchen Muskeln mehr Energie – wenn Sie aktiv sind. Je mehr Muskelmasse Sie besitzen, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Also, dann los an ein gutes Krafttraining. Wir sind in Basel, Binningen, Oberwil, Bottmingen, Allschwil & Münchenstein zuhause. Beim Ausdauersport legen Sie an Muskelmasse zu, jedoch weniger ausgeprägt, als es bei einem gezielten Krafttraining zu sehen ist. Sie stärken mit Krafttraining neben der Muskulatur, gleich die ganze Stabilität. Das bedeutet, die Sehnen, Bänder und Knochen profitieren ebenfalls vom Krafttraining. So können Sie mit Krafttraining oder Rückentraining gegen Rückenschmerzen und Osteoporose entgegenwirken. Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann kommen Sie zu uns ins Formhaus in Basel, Binningen, Oberwil, Bottmingen, Allschwil und Münchenstein. Wir bieten Ihnen ein gezieltes, gesundes Rückentraining.